Cara Membentuk Perut Sixpack Bagi Pemula

Cara Membentuk Perut Sixpack Bagi Pemula - Sebenarnya semua orang memiliki otot sixpack. Namun masalahnya tidak semua otot sixpack itu menonjol. Kebanyakan otot sixpack tersebut tertutupi oleh lapisan lemak. Nah berikut adalah tutoial bagaimana agar otot sixpack anda terlihat menonjol.

Cara Membentuk Sixpack Bagi Pemula

Jangan Berlebihan

Menurut carasixpack.net, lakukan berbagai macam latihan membentuk Sixpack tanpa berlebihan. Otot Sixpack sebenarnya bernama Rektus Abdominis yang terbentang dari tulang usuk sampai ke tulang kemaluan. Mungkin banyak ditemui kejadian bahwa orang berlatih sit-up ratusan kali sehari namun perut sixpack tidak terbentuk. Hal ini bisa saja terjadi kaena latihan yang terlalu berlebihan. Untuk membentuk sixpack, cukup lakukan latihan dengan epetisi yang cukup yakni 10-12. Jika menurut anda latihannya telalu mudah, maka tingkatkan daya tahan anda.

Hilangkan Lapisan Lemak

Kesalahan lain yang sering membuat pria gagal membentuk perut sixpack adalah  melupakan lapisan lemak yang menutupi perut mereka. Pria cenderung menyimpan lemak di sekitar usus, sehingga Anda harus bekerja keras untuk menurunkan persentase lemak tubuh Anda secara keseluruhan. Solusinya lakukanlah diet dan lakukan banyak latihan seperti squat dan deadlifts.

Berikut ini adalah berbagai macam latihan untuk pemula dalam membentuk perut sixpack :

• Crunch
• Reverse crunch
• Oblique crunch
• Crossover crunch
• Knee raise
• Plank 
• Side plank
• Bench leg raise
• Jacknife
• Seated Russian twist 
• Barbell rollout

  Baca juga tips dari Blog Dyan Zakhi dalam artikelnya berjudul Baca Ini, Jika Kamu Ingin Perut Sixpack !

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Manusia

Berbagai tips menjaga kesehatan tubuh manusia. Tubuh manusia perlu dijaga kesehatannya agar kita dapat hidup bahagia tanpa dihadang oleh berbagai penyakit. banyak upaya-upaya agar tubuh kita senantiasa tetap sehat antara lain kita harus menjaga pola makan yang baik dan sehat, kita harus rajin membersihkan lingkungan di sekitar kita mulai dari menjaga kebersihan kamar kita, menjaga kebersihan rumah, menjaga kebersihan halaman, dan lain-lain. 

Selain kita harus sering melakukan berbagai macam aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita antara lain berolahraga, jogging, renang, lari-lari kecil, skiping, dan lain-lain. hindari berbagai macam aktivitas yang dapat merusak tubuh kita seperti merokok, makan makanan tidak sehat seperti fastfood, junk food, gorengan, dan lain-lain. Demikianlah berbagai tips menjaga kesehatan tubuh manusia.

How to Fix Force Close in Android Smartphone

Here is the tutorial about how to fix force close  in Android Smartphone

1) Limit the use of Apps, Widgets and Live Wallpapers

Do not always fall asleep with the greatness of Android, there is a wide variety of applications that have sometimes made us want to try, but try naturally only. If it was not required, meaning no need for us tide, because in the future it would only be a burden your Android smartphone.

2) Always Install Official Android Apps

That is the official application here is an application that is derived from its publisher. For example, if you want to install WhatsApp, make sure the installation file (APK) was indeed issued by WhatsApp, instead of source or modified other people, because there could be some changes made by certain elements that can be detrimental to your Android.

3) Do not Root Android if you dont need

Yes, Android Rooting it has become a common activity Android users, but it also Rooting is quite crucial. Because if we do not really know about Rooting and what does it do, this will cause the loss of your Android perform.