Cara Membentuk Perut Sixpack Bagi Pemula - Sebenarnya semua orang memiliki otot sixpack. Namun masalahnya tidak semua otot sixpack itu menonjol. Kebanyakan otot sixpack tersebut tertutupi oleh lapisan lemak. Nah berikut adalah tutoial bagaimana agar otot sixpack anda terlihat menonjol.
 |
| Cara Membentuk Sixpack Bagi Pemula |
Jangan Berlebihan
Menurut carasixpack.net, lakukan berbagai macam latihan membentuk Sixpack tanpa berlebihan. Otot
Sixpack sebenarnya bernama Rektus Abdominis yang terbentang dari tulang
usuk sampai ke tulang kemaluan. Mungkin banyak ditemui kejadian bahwa orang berlatih sit-up ratusan kali sehari namun perut sixpack tidak terbentuk. Hal ini bisa saja terjadi kaena latihan yang terlalu berlebihan. Untuk membentuk sixpack, cukup lakukan latihan dengan epetisi yang cukup yakni 10-12. Jika menurut anda latihannya telalu mudah, maka tingkatkan daya tahan anda.
Hilangkan Lapisan Lemak
Kesalahan lain yang sering membuat pria gagal membentuk perut sixpack adalah melupakan lapisan lemak yang menutupi perut mereka. Pria cenderung menyimpan lemak di sekitar usus, sehingga Anda harus bekerja keras untuk menurunkan persentase lemak tubuh Anda secara keseluruhan. Solusinya lakukanlah diet dan lakukan banyak latihan seperti squat dan deadlifts.
Berikut ini adalah berbagai macam latihan untuk pemula dalam membentuk perut sixpack :
- Crunch
- Reverse crunch
- Oblique crunch
- Crossover crunch
- Knee raise
- Plank
- Side plank
- Bench leg raise
- Jacknife
- Seated Russian twist
- Barbell rollout
Tidak ada komentar:
Posting Komentar